Нічні судоми ніг у похилому віці. Що робити?

Багато людей похилого віку страждає через нічні судоми ніг. Ці раптові болючі скорочення м'язів порушують сон та негативно впливають на загальне самопочуття. Якщо виявити причини судом та дізнатися способи їх лікування, можна зменшити частоту та інтенсивність цих неприємних станів.

Поширені причини судом 

З віком обмін речовин змінюється, що може призводити до дефіциту важливих мікроелементів, таких як магній, калій та кальцій. Це може знижувати здатність м'язів правильно скорочуватись і розслаблятись.

Інші фактори, які можуть викликати судоми — це зневоднення, недостатня фізична активність або надмірні фізичні навантаження, проблеми з кровообігом, а також деякі хронічні хвороби (цукровий діабет, захворювання щитоподібної залози тощо).

Лікування судом: що допоможе 

Лікування судом ніг у похилому віці потребує комплексного підходу.

Збалансоване харчування

Передусім, важливо правильно харчуватися: раціон повинен містити достатню кількість мікроелементів та вітамінів. Регулярне вживання продуктів, багатих на магній (горіхи, шпинат), калій (банани, авокадо) і кальцій (молочні продукти), допомагає підтримувати здоров'я м'язів. Збалансоване харчування зменшує ймовірність виникнення судом.

Фізичні вправи та зручне взуття

Також корисними є помірні фізичні вправи, зокрема розтяжка ніг перед сном. Це покращує кровообіг і допомагає м'язам залишатись гнучкими. Крім того, рекомендується уникати перенапруження та носити комфортне взуття.

Консультація лікаря

У випадках частих та сильних судом важливо звернутися до лікаря, який призначить медичне обстеження для виявлення можливих порушень, що потребують терапії.

Лікування судом може включати фізіотерапію, застосування спеціальних мазей або медикаментів. Дотримуючись цих рекомендацій, можна значно зменшити кількість нічних судом ніг у похилому віці та поліпшити якість життя.